El Consultorio del Once: Sueño y memoria, ¿qué ocurre en el cerebro mientras descansamos?
Este martes 23, El Consultorio del Once se centró en un tema que despierta cada vez más interés en la comunidad científica: el papel del sueño en la consolidación de la memoria y el aprendizaje.
La cita contó con la participación de la especialista en Neurología, Dra. Nancy Villatoro, quien explicó cómo el cerebro trabaja mientras dormimos y por qué el descanso nocturno es esencial para la salud cognitiva.
¿Qué ocurre durante el sueño?
Lejos de apagarse, el cerebro organiza y fija la información adquirida durante el día. Este proceso, conocido como consolidación de la memoria, transforma recuerdos recientes en recuerdos duraderos.
Las fases del sueño profundo y del sueño REM cumplen funciones distintas: una fortalece la memoria declarativa (datos, hechos), y la otra potencia la memoria emocional y procedimental (habilidades, aprendizajes).
¿Cómo se estudia este proceso?
La Dra. Villatoro destacó que técnicas como la polisomnografía y la resonancia magnética funcional permiten observar la actividad cerebral durante el sueño, demostrando que las redes neuronales se reactivan y refuerzan conexiones mientras descansamos.
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¿Qué hábitos favorecen la memoria?
Dormir entre 7 y 9 horas, mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de dormir y reducir el consumo de cafeína son claves para un descanso reparador. Además, la práctica de ejercicio físico y una alimentación equilibrada contribuyen a mejorar la calidad del sueño.
¿Qué riesgos trae dormir poco?
La falta de sueño afecta la concentración, la creatividad y el rendimiento académico o laboral. A largo plazo, aumenta el riesgo de enfermedades neurodegenerativas y problemas de salud mental.
La Dra. Villatoro subrayó que el sueño no es un lujo, sino una necesidad biológica: cuidar los hábitos de descanso es invertir en memoria, aprendizaje y bienestar.
El Consultorio del Once, su cita de lunes a viernes, cuenta con especialistas en salud, donde las personas pueden realizar sus llamadas a los números 2262-4589, 2262-0102 y 8740-1940; expertos en salud despejarán sus consultas.
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