Durante una ola de calor, las mujeres embarazadas deben extremar los cuidados para evitar riesgos y complicaciones en el embarazo, es recomendable consultar al médico regularmente para monitorear la salud tanto de la madre como del bebé.

La ola de calor pueden multiplicar los riesgos de golpes de calor, deshidratación y partos prematuros para las embarazadas.

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Las altas temperaturas traen consigo una serie de peligros como la insolación y la deshidratación, las mujeres embarazadas forman parte del grupo de riesgo.

Frente a esto, algunos profesionales de la salud han dado una serie de recomendaciones a tener en cuenta durante una ola de calor.

El cuerpo de una persona gestante está diariamente trabajando, y gran parte de su energía se destina al feto, ante temperaturas extremas, hay que tener algunos cuidados, pero lo cierto es que con el cambio climático el calor es más intenso y duradero.

Riesgos en embarazadas por calor

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Golpes de calor y deshidratación: Las altas temperaturas pueden llevar a las mujeres embarazadas a sufrir golpes de calor, una condición grave que puede causar mareos, náuseas, vómitos, dolor de cabeza y confusión.

La deshidratación es otro riesgo significativo, ya que el cuerpo de la mujer embarazada necesita más líquidos para mantener tanto su salud como la del feto, la falta de hidratación adecuada puede provocar contracciones prematuras y complicaciones en el embarazo, incluyendo partos prematuros.

Problemas cardiovasculares y agotamiento: El calor extremo puede aumentar el volumen y el gasto cardíaco, lo que pone una presión adicional sobre el sistema cardiovascular de la embarazada.

Esto puede llevar al agotamiento, especialmente si la mujer realiza actividades físicas sin la hidratación adecuada, además, la combinación de calor y esfuerzo físico puede incrementar el riesgo de sufrir desmayos o caídas, debido al cambio en el punto de equilibrio y la presión arterial que suele ser más baja durante el embarazo.

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Cuidados para mujeres embarazadas en tiempo de calor extremo

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• Evitar la exposición solar en horas pico: No exponerse al sol durante los períodos más dañinos para la piel y el cuerpo, generalmente entre las 10 y las 16 horas.
• Usar protector solar adecuado: Protegerse del sol con un protector solar de factor mayor a 50, ya que la piel de las embarazadas es particularmente sensible a las manchas del sol.
• Mantener la temperatura corporal: Refrescarse constantemente duchándose con agua tibia, usando un abanico y un atomizador con agua en momentos de sofoco, resguardarse a la sombra y evitar salir durante las horas más calurosas del día.
• Hidratación adecuada: Beber al menos dos litros de agua por día, además de considerar bebidas isotónicas y consumir alimentos ricos en agua, como frutas.
• Alimentación saludable: Mantener una alimentación balanceada y no omitir comidas debido al calor, ya que esto puede tener efectos negativos para el embarazo.
• Ropa adecuada: Usar ropa holgada, preferentemente de algodón y de colores claros, evitando el uso de nylon.
• Prevención de enfermedades por insectos: Cuidarse de las enfermedades vinculadas a picaduras de insectos, que suelen aumentar con el calor extremo.
• Control de la diuresis: Asegurarse de mantener una buena diuresis, es decir, orinar con la frecuencia habitual.
• Consulta médica sobre suplementos: Consultar al médico sobre los suplementos vitamínicos necesarios durante el embarazo, especialmente la Vitamina D, que favorece el sistema inmunológico y tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y neuroprotectoras.

Otros cuidados por contaminación en el aire

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• Evitar salir durante picos de contaminación: Limitar la exposición al aire libre cuando los niveles de contaminación son altos, generalmente durante las horas pico del tráfico y en días con alertas de mala calidad del aire.
• Utilizar mascarillas: Usar mascarillas de alta eficiencia, como las N95, para filtrar partículas finas y contaminantes cuando sea necesario estar al aire libre.
• Mantener espacios interiores limpios: Utilizar purificadores de aire en el hogar para reducir la presencia de contaminantes interiores. Mantener ventanas y puertas cerradas durante los días de alta contaminación.
• Monitorear la calidad del aire: Seguir las recomendaciones locales sobre la calidad del aire a través de aplicaciones y sitios web, y ajustar las actividades diarias en función de estas alertas.
• Consultar al médico regularmente: Informar al médico sobre cualquier síntoma respiratorio o preocupación relacionada con la calidad del aire, y seguir sus recomendaciones para minimizar los riesgos asociados a la contaminación durante el embarazo.