El mar es un lugar ideal para relajarse y disfrutar del verano, pero es crucial adoptar ciertas medidas para garantizar una experiencia saludable y placentera. ¡Anota las recomendaciones para la playa!
A continuación, te traemos siete recomendaciones para la playa:
1. Preparativos previos
Antes de salir, asegúrate de llevar tus elementos esenciales: gafas de sol, un gorro de ala ancha, agua para mantenerte hidratado y crema solar con un FPS de al menos 30. Recuerda aplicar la crema solar media hora antes de la exposición y reaplicarla cada dos horas, especialmente después de nadar. Evita el uso de perfumes o cosméticos que puedan reaccionar al sol.
2. Protección solar
La exposición al sol entre las 12 y las 17 horas es especialmente dañina. Para evitar quemaduras y golpes de calor, busca sombra, utiliza ropa ligera y mantente hidratado. No olvides usar gafas de sol homologadas y rehidratarte con agua fría para regular la temperatura corporal.
3. Seguridad para niños y bebés
Si llevas a los más pequeños, es fundamental aplicarles crema solar pediátrica y mantenerlos en la sombra. Lleva ropa fresca de algodón y calzado adecuado. Aplica el protector cada dos horas, incluso en días nublados.
4. Prevención de infecciones
Infecciones como la otitis y la conjuntivitis son comunes en zonas de baño. Para prevenirlas, seca bien los oídos y cambia el bañador frecuentemente. Usa gafas de buceo y asegúrate de ducharte después de nadar. Mantén tus pies secos y evita caminar descalzo en áreas públicas.
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5. Seguridad en el agua
Antes de zambullirte, verifica las banderas que indican condiciones del mar. Evita nadar en áreas con medusas y mantente alerta para prevenir accidentes, especialmente con niños.
6. Actividades físicas
Aprovecha el entorno para hacer ejercicio. Puedes nadar, practicar yoga en la arena o jugar deportes de equipo. Sin embargo, evita correr en la playa debido al riesgo de lesiones. Mantente hidratado y usa protector solar.
7. Alimentación segura
Evita llevar alimentos que se estropeen fácilmente, como huevos y carnes. Opta por frutas como la sandía, sándwiches sin mayonesa y ensaladas. Mantén los alimentos en neveras o bolsas térmicas y asegúrate de manipularlos adecuadamente en casa.
Siguiendo estos consejos, tu día en la playa será no solo divertido, sino también saludable y seguro.
¡Disfruta del sol y el mar!
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