Dormir es una actividad esencial en todo ser humano para ayudar a mantener una buena salud y un estado de bienestar, sin embargo, muchas personas experimentan dificultades para poder conciliar el sueño, lo que motivó a una chica en tiktok a publicar un método que funciona para descansar de forma óptima.
La chica de nombre Callie Galey, recomienda utilizar una camiseta de cuello “redondo” alrededor de la cabeza para cubrir, simulando una máscara “estilo momia”, dejando la nariz y la boca expuestas, para luego envolver las mangas debajo de la barbilla.
La creadora de contenido compartió su experiencia con este método poco convencional que asegura le provocó “el mejor sueño” de su vida, superando las 19 millones de reproducciones en tiktok.
Conoce más sobre esta curiosa técnica aquí:
@calliegaley Loling at myself but I swear it works just try it #grwm #getreadywithme #haul #nightroutine #morningroutine #foryou #foryoupage #fyp #sleep #sleephack ♬ original sound – CALLIE GALEY
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Muchos usuarios se muestran escépticos ante esta técnica por miedo ante un posible peligro de asfixia.
La revista Mag consultó con la Dra. Shelby Harris, directora de salud del sueño en Sleepopolis, quien explicó que el uso de una sudadera con capucha puede no ser tan seguro como una máscara para dormir tradicional.
Las máscaras para dormir están diseñadas específicamente para bloquear la luz y están fabricadas con materiales especiales para adaptarse a la cara de manera segura.
Harris también advirtió sobre el riesgo de asfixia o sobrecalentamiento con la sudadera alrededor de la cabeza y la cara, especialmente si las mangas se colocan debajo de la barbilla. Este posicionamiento podría restringir el flujo de aire y provocar irritación en la piel, causando el efecto contrario al deseado antes de quedarse dormido.
¿No puede dormir? Pruebe con estos consejos
- Acuéstese y levántese a la misma hora. Irse a dormir a la misma hora todas las noches entrena a su cuerpo y cerebro para relajarse y prepararse para el sueño.
- Levántese si no puede dormir. Si se mantiene despierto por 15 minutos, salga de la cama y vaya a otra parte de la casa. De esta forma será menos probable que su cama se convierta en un lugar que provoque estrés.
- Haga algo tranquilo y relajante como leer un libro. Esto también puede ayudar a distraerlo del hecho de que no está durmiendo. Cuando se sienta somnoliento, regrese a la cama.
- Haga su habitación cómoda:
- Consiga un colchón cómodo. Si su colchón es disparejo, demasiado suave o demasiado duro, será difícil sentirse suficientemente cómodo para dormir.
- Manténgase fresco. Su temperatura corporal desciende cuando duerme. Asegúrese de que su habitación sea lo suficientemente fresca, pero no tanto como para que se despierte con frío. Experimente con el termostato y cobijas para encontrar la temperatura que funciona para usted.
- Controle la luz. La luz que proviene de la calle, una televisión o el cuarto de al lado puede hacer que sea difícil mantenerse dormido. Utilice cortinas y puertas para oscurecer su habitación de manera que pueda dormir. También puede intentar con el uso de un antifaz para dormir.
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- Controle los sonidos. Asegúrese de que su habitación sea tan silenciosa como sea posible. Puede utilizar un ventilador, música suave o una máquina de sonido para «ruido blanco» que le permita dormir.
- Esconda el reloj. Ver las horas pasar puede ser estresante. Gire el reloj de manera que no pueda verlo desde su almohada.
- Guarde los aparatos electrónicos. Apague cualquier dispositivo que le recuerde correos electrónicos que necesita enviar o cosas que debe hacer. Le irá mejor si hace esas cosas luego de un buen descanso por la noche.
- Practique la relajación
- Pruebe diferentes formas de relajarse. Encuentre lo que funciona para usted. Esto podría ser:
- Beber algo tibio y sin cafeína como leche tibia o té de hierbas.
- Tomar una ducha o un baño caliente.
- Leer un libro o una revista.
- Escuchar música suave o un audiolibro.
- Contar hacia atrás a partir de 300, de 3 en 3.
- Meditar.
- Tensar cada grupo de músculos por un segundo o dos comenzando por sus pies y avanzando hacia la cabeza, y luego relajarlos.
- Practicar la respiración abdominal. Ponga su mano en su vientre. Inhale, permitiendo que el movimiento empuje su mano hacia afuera conforme se eleva el vientre. El pecho no debe moverse. Contenga la respiración hasta contar hasta 5 y libere el aire por 5 segundos. Posteriormente repita el proceso.
¿Usted qué opina?