• Este jueves 5 de marzo a las 11:00 a.m. no te pierdas el programa en El Consultorio del Once; estará presente la psicóloga Alma Rosales para hablar sobre el tema del insomnio.Especialistas en salud advierten que el insomnio se ha convertido en uno de los trastornos más frecuentes de la vida moderna.

  Los médicos expresan que el insomnio es un trastorno del sueño que se manifiesta cuando una persona tiene problemas para conciliar el sueño, se despierta varias veces durante la noche o se levanta demasiado temprano sin poder volver a dormir.

  Explican que esta alteración no solo afecta el descanso nocturno, sino también el rendimiento diario, el estado de ánimo y la salud general.

  Desde organizaciones como la Organización Mundial de la Salud señalan que los trastornos del sueño impactan directamente en la calidad de vida y pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades físicas y mentales si no se tratan adecuadamente.

  Los médicos distinguen dos tipos principales de insomnio:

  1. Insomnio agudo: Dura días o semanas y suele estar relacionado con situaciones de estrés puntual.
  2. Insomnio crónico: Se mantiene durante al menos tres meses y puede requerir tratamiento especializado.

  ¿Cuáles son las causas del insomnio?

  Los médicos identifican múltiples factores que pueden provocar o agravar el insomnio:

  Estrés y ansiedad: Las preocupaciones laborales, económicas o personales activan el sistema nervioso e impiden que el cuerpo se relaje.

  • Uso excesivo de pantallas: La exposición a celulares, computadoras y televisión antes de dormir altera la producción de melatonina.
  • Hábitos irregulares de sueño: Acostarse a diferentes horas cada día desajusta el reloj biológico.
  • Consumo de cafeína, alcohol o nicotina: Estas sustancias estimulan el organismo e interfieren con el descanso.
  • Problemas médicos o psicológicos: Depresión, dolor crónico o trastornos hormonales pueden estar detrás del insomnio.

¿Qué ocurre en el cuerpo cuando hay insomnio?

Los especialistas explican que el insomnio está relacionado con un estado de “hiperactivación” del sistema nervioso.

Explican que el cerebro permanece en alerta cuando debería estar en modo de descanso. Porque esto altera la producción de hormonas como la melatonina (responsable de regular el sueño) y eleva los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés.

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Médicos detectan que, con el tiempo, la falta de sueño afecta:

• El sistema inmunológico.
• La regulación del azúcar en sangre.
• La memoria y la concentración.
• El estado de ánimo.
• La salud cardiovascular.

Los galenos advierten que dormir menos de lo necesario de forma prolongada puede aumentar el riesgo de:

• Hipertensión arterial.
• Enfermedades cardíacas.
• Diabetes tipo 2.
• Depresión.
• Accidentes laborales o de tránsito debido a la somnolencia.

Además, la privación del sueño afecta la toma de decisiones, el control emocional y la capacidad de aprendizaje.

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Recomendaciones médicas

• Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse.
• Evitar pantallas al menos una hora antes de dormir.
• Crear un ambiente oscuro, silencioso y fresco en el dormitorio.
• Reducir el consumo de cafeína después del mediodía.
• Realizar actividad física, pero no justo antes de acostarse.
• Consultar a un profesional si el problema persiste más de tres semanas.

Los médicos concluyen que el insomnio no debe normalizarse, porque el dormir bien es una función biológica esencial para la recuperación del cuerpo y la mente.

Enfatizan que detectar las causas y recibir orientación profesional puede marcar la diferencia entre un problema pasajero y una condición crónica que afecte seriamente la calidad de vida.

Si te interesa conocer más sobre este tema, no te pierdas el programa del Consultorio del Once este jueves 5 de marzo del 2026. Estará presente la psicóloga Alma Rosales, para dar más detalles sobre el tema. Podrán realizar sus consultas a través de los números que aparecen a continuación.

El Consultorio del Once, su cita de lunes a viernes, cuenta con especialistas en salud, donde las personas pueden realizar sus llamadas a los números 2262-4589, 2262-0102 y 8740-1940; expertos en salud despejarán sus consultas.