En la tercera edad, las posiciones sexuales pueden adaptarse para acomodar cambios en la salud, movilidad y energía, con el envejecimiento, algunas personas pueden experimentar limitaciones físicas, como artritis o problemas de movilidad, que hacen que ciertas posiciones sean incómodas o difíciles.

A medida que envejecemos, es común que nuestras posiciones sexuales habituales dejen de ser tan cómodas como antes, los expertos sugieren que podría ser el momento de replantear tus hábitos sexuales para adaptarte a los cambios físicos y hormonales que vienen con la edad.

Si últimamente tus relaciones sexuales no son tan placenteras, aquí te ofrecemos una guía para disfrutar de una vida sexual cómoda y satisfactoria a partir de los 50.

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Con el paso de los años, trastornos como la artritis pueden hacer que algunas posturas sexuales resulten incómodas, el Dr. Kien Vuu, médico y autor de Thrive State, recomienda posturas que minimicen la tensión en las articulaciones, como acostarse uno junto al otro o la postura de cucharita.

Estas posiciones pueden ser más cómodas para quienes padecen dolor de espalda o artritis, ya que implican menos esfuerzo físico y presión directa sobre las articulaciones.

Si solías disfrutar de posiciones más exigentes, como el misionero o el perrito, pero ahora experimentas incomodidad debido a problemas como la osteoartritis, puede ser útil restringir el rango de movimiento y optar por posturas más suaves.

Heather S. Howard, sexóloga certificada, sugiere probar posiciones que impliquen estar de pie o acostado sobre la espalda, evitando el peso directo sobre las articulaciones.

Si tienes problemas de movilidad, considera posturas donde tu pareja asuma un rol más activo, por ejemplo, en la posición del perrito, tu pareja puede estar de pie mientras tú te apoyas sobre las manos y las rodillas.

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Otra opción es practicar el sexo con una persona encima de la otra, utilizando almohadas para mantener un ángulo cómodo, en la postura del misionero, la persona acostada hace menos esfuerzo, lo que puede ser más adecuado si te sientes fatigado o incómodo.

Para quienes enfrentan disfunción sexual, como la sequedad vaginal en mujeres posmenopáusicas o la disfunción eréctil en hombres mayores, es fundamental adoptar posturas que minimicen el roce y la presión, modificar el estilo misionero colocando una almohada debajo de la parte baja de la espalda puede ayudar a alinear la pelvis y facilitar la inserción.

Las posiciones relajantes, como la cucharita, pueden reducir la ansiedad relacionada con la disfunción eréctil al fomentar la conexión emocional y disminuir el esfuerzo físico.

Animar a tu pareja a consultar con un médico para explorar opciones de tratamiento también puede ser beneficioso.